Workshops CGPA PILATES 2013

Olá!

Seguem abaixo as informações para inscrição no novo ciclo de workshops CGPA Pilates®.

Não perca a chance de participar!!!

 

WORKSHOPS CGPA PILATES®  2013

     Dentro da atividade de educação continuada, o CGPA Pilates® coordena e propõe, em conjunto com professores, médicos e pesquisadores, uma série de cursos para formação e especialização dos profissionais da saúde. Para melhorar continuamente a qualidade de seus cursos, o CGPA Pilates® tem como missão a pesquisa e o desenvolvimento constante dos métodos de preparação e avaliação física.

     Os workshops oferecidos pelo CGPA Pilates® são ótimas oportunidades de atualização e aprendizado técnico e visam à reciclagem e ao aprimoramento dos conhecimentos dos profissionais do Pilates.

Você pode ampliar seus horizontes de trabalho através dos programas que colocamos à sua disposição:

PILATES PARA CRIANÇAS E ADOLESCENTES

Data: 14/09/2013 - - Sábado –13hrs às 17hrs (carga horária 4 horas)

(Mínimo 5 inscritos)

     Cultivar uma boa postura desde a infância de forma natural e divertida – essa é a proposta da prática do método Pilates na infância e adolescência.

Prevenir desequilíbrios posturais em cada fase do crescimento, identificar desvios precocemente, estimular o auto-conhecimento e o auto-controle é tarefa do instrutor de Pilates que aceita o desafio de incorporar os princípios do método Pilates na dinâmica do dia a dia desses jovens.

Nesse workshop teórico-prático, serão abordados os seguintes aspectos:

•          Benefícios da prática de Pilates para os jovens;

•       Pilates para crianças em estúdio e nas escolas: diferenças na abordagem do método aplicado de forma individual e em grupo;

•          Principais características do desenvolvimento motor nas diferentes faixas etárias e a aplicação dos princípios do método Pilates e seus exercícios, adequando-os em cada fase do crescimento;

•          Principais desvios posturais na infância e adolescência e como aplicar o método Pilates para prevenir e minimizar esses desequilíbrios;

•          Criatividade e auto-conhecimento: como estimulá-los na aula de Pilates;

Investimento R$ 350,00

EXERCÍCIOS DE PILATES PARA HÉRNIA DE DISCO

Data 15/09/2013 - Domingo – 8h30min às 12h30min (carga horária 4 horas)

(Mínimo 5 inscritos)

     Esse Workshop aborda as causas e características anátomo-funcionais dessa patologia, bem como as indicações e contra-indicações de movimentos. São apresentadas as vantagens do Método Pilates na prevenção e pós-reabilitação, bem como a aplicação prática dos exercícios mais adequados na prevenção e no restabelecimento da qualidade de vida.

Investimento: R$ 350,00

EXERCÍCIOS DE PILATES PARA ESCOLIOSE

Data 15/09/2013 - Domingo – 13h30min às 17h30min (carga horária 4 horas)

(Mínimo 5 inscritos)

     Workshop teórico-prático, trata do estudo da escoliose - suas causas, desvios mais comuns do eixo estrutural da coluna vertebral e seus correspondentes desequilíbrios musculares. A partir do estudo da patologia são apresentados os exercícios do Método Pilates mais indicados para melhorar e reequilibrar as tensões, realizados nos aparelhos Cadillac, Reformer, Chair e Equipamentos Auxiliares.

Investimento: R$ 350,00

Inscrição e informações em cgpa@cgpapilates.com.br

Pilates, Obesidade e o Sobrepeso

O CGPA Pilates® juntamente com a UNIFESP está realizando uma pesquisa científica para avaliar o efeito do treinamento do método Pilates em indivíduos obesos e com sobrepeso sobre as respostas fisiológicas e parâmetros de saúde e qualidade de vida.

A partir da década de 70, com o crescimento das indústrias de alimentos processados e redes de lanchonetes (fastfood), a diminuição da quantidade de atividade física e o aumento do sedentarismo, a incidência da obesidade teve um aumento tanto em países desenvolvidos como em países subdesenvolvidos. O aumento do sedentarismo é responsável por limitar cada vez mais a qualidade de vida e o bem-estar do indivíduo, sendo assim o exercício tem impacto importante sobre o aspecto psicológico, pois provoca sensação subjetiva de bem estar e prazer, além de reduzir a ansiedade e depressão. Outro aspecto positivo e de grande interesse é a utilização do exercício físico como terapia preventiva de doenças crônico-degenerativas como o diabetes, a aterosclerose, os diversos tipos de câncer, a hipertensão, as doenças cardiovasculares, a osteoporose e a obesidade, por reduzir os fatores de risco associados às mesmas.

O método Pilates, desenvolvido por Joseph Hubertus Pilates nas décadas de 20/30, revela-se na atualidade uma importante vertente de condicionamento físico, tendo como foco a consciência do controle de todos os movimentos do corpo, desenvolvendo o indivíduo de maneira integral, de forma segura, sem sobrecarga e  pode ser uma alternativa de programa de atividade física para tratamento da obesidade.

A pesquisa está sendo realizada pela educadora física e instrutora de Pilates do CGPA Pilates Angeles B. R. Rayes (CREF: 097331-G/SP) que está selecionando voluntários para participar do programa de treinamento durante 8 semanas, com aulas ministradas 3 x por semana, as 2ª,4ª e 5ª as 14:00hs, com duração de uma hora no Studio CGPA Pilates que situa-se na Av. Angélica, 2510 - 6º andar.

A quarta turma do programa terá início na última semana de setembro/2013.

Quem pode participar do programa

Homens e mulheres entre 20 e 65 anos com IMC superior a 25.

# Para calcular o seu IMC use a seguinte fórmula: peso (kg) / altura (m)2    (Peso dividido pela altura ao quadrado)

Exemplo: indivíduo pesando 72 kg e medindo 1,59 m .

IMC = 72 / 1,59 x 1,59 =     72 / 2,5281 = 28,47   IMC = 28,47

Antes do início do programa, o voluntário deverá:

1. Passar por 2 dias de testes que serão realizados no COTP (Centro Olímpico de Treinamento e Pesquisa) , no departamento de Fisiologia entrada pelo portão da Rua Pedro de Toledo, 1665 (frente ao Hospital do Servidor).

2. Após o treino de 8 semanas (24 sessões) realiza-se novamente os testes no COTP. 

É necessária a apresentação de um ECG de esforço (teste de esteira) e um atestado médico dizendo que pode participar de “testes de esforço máximo” que seria o teste ergoespirométrico (teste de esteira sem inclinação).

# Se o voluntário não possui convênio médico e tem dificuldade em marcar um ECG através do SUS, poderemos marcar uma consulta médica gratuita no Centro médico do COTP (Centro Olímpico de Treinamento e Pesquisa)

Caso você se enquadre no perfil ou conheça algum interessado em participar, não perca a chance de colaborar com o estudo e ainda colher os benefícios dessa prática !

Maiores informações com a responsável pelo projeto: Angeles B.R.Rayes, instrutora de Pilates do CGPA Pilates email: angelesbrr@gmail.com

Workshop Paul Hodges

Mais informações em: http://www.aliancabrasileiradepilates.com.br/congresso/

Iº CONGRESSO ABRAPI

 

Iº CONGRESSO DA ALIANÇA BRASILEIRA DE PILATES 

 

Data: de 16 a 18 de agosto. 

Faça já sua inscrição! http://www.aliancabrasileiradepilates.com.br/congresso/

 

 

ABRAPI - O Poder dos Conselhos

Últimas vagas - Curso de Certificação de Instrutores de Pilates - início 13 e 14 de Abril

Iº CONGRESSO DE PILATES

http://www.aliancabrasileiradepilates.com.br/

Benefícios do Pilates na Gravidez

 

Matéria publicada no site http://bebe.abril.com.br/materia/pilates-traz-beneficios-para-a-gravida-e-para-o-bebe

 

Especialista em Pilates para gestantes, Ludmila Pedroso, do CGPA Pilates, em São Paulo, explica que os movimentos exigidos pela prática ajudam a:

 

- Evitar as famosas dores nas costas, melhorando a postura

 

- Aliviar dores e inchaços nas pernas e a fortalecê-las para que aguentem mais peso e liberem a sobrecarga na coluna

 

- Trabalhar os braços, importantes para cuidar do bebê, que vai ficar cada vez mais pesadinho

 

- Evitar a incontinência urinária por meio do trabalho do períneo

 

- Auxiliar a contração abdominal (o que facilita o trabalho de parto mais tarde)

 

- Estabilizar as articulações contra possíveis lesões

 

- Trabalhar a respiração, que auxilia no relaxamento do corpo entre uma contração e outra

 

Seu bebê também agradece

O bebê também é beneficiado quando a mãe pratica Pilates:

 

- Recebe endorfina, o hormônio do relaxamento, através da placenta, o que contribui para o bem-estar dele;

 

- Tem um crescimento adequado dentro do útero, já que a gestante controla melhor seu peso;

 

- Sente a tranquilidade da mamãe, que deve estar mais disposta e com a autoestima lá em cima!

 

Precaução

Não é aconselhável praticar Pilates (ou ioga) sozinha. “Especialmente da metade da gravidez para a frente, a grávida só deve praticar exercícios acompanhada de um profissional”, frisa Alexandre Pupo. “É que, com o crescimento do útero, o centro de gravidade do corpo da mulher se desloca para a frente e seu eixo de equilíbrio fica alterado. Se ela não estiver acompanhada, pode correr mais riscos de cair”, avisa o médico.

WS "Pilates na Gestação" e "Pilates para Crianças e Adolescentes"

Últimas vagas para os workshops "PILATES NA GESTAÇÃO" e "PILATES PARA CRIANÇAS E ADOLESCENTES".

"PILATES NA GESTAÇÃO", dia 23/02/2013, das 12h30 às 17h30.

Tem como objetivo:

- Fornecer aos participantes informações básicas sobre a gravidez (trimestre a trimestre) e sobre o trabalho de parto;

- Explicar as alterações fisiológicas ocorridas no corpo da gestante;

- Identificar os ajustes posturais comuns da gravidez;

- Criar uma boa fundamentação para o desenvolvimento de um programa de exercícios em Pilates seguro e efetivo na gravidez e no pós-parto;

- Entender as modificações nos exercícios gerais de Pilates e adaptá-los às necessidades da aluna gestante.

- Aprender exercícios específicos da técnica Pilates voltados às demandas da aluna gestante.

"PILATES PARA CRIANÇAS E ADOLESCENTES", dia 24/02/2013, das 8h30 às 12h30.

Qualquer que seja o assunto que envolve crianças, não é possível desenvolvê-lo ou aplicá-lo sem antes pensar em 3 premissas básicas: EDUCAÇÃO, FORMAÇÃO e PREVENÇÃO.

Pilates para crianças é uma das inúmeras ferramentas de autoconhecimento e... autogerenciamento, com a qual podemos capacitar as crianças para compor o seu desevolvimento.

Envolva-se nesse universo e venha explorar conosco essas infinitas possibilidades.

 

Mais informações em http://www.cgpapilates.com.br/profissionais/ ou cgpa@cgpapilates.com.br

 

Seleção de Voluntários - pesquisa

 

 

SELEÇÃO DE VOLUNTÁRIOS DE PESQUISA

Atividade: participação em um programa de Pilates.

Objetivo: verificar os efeitos físicos e na qualidade de vida de um programa de 8 semanas de Pilates.

Publico: indivíduos com sobrepeso, IMC acima de 25 e máximo de 120kg.

Para calcular o seu IMC use a seguinte fórmula: peso (kg)/altura (m)2

Exemplo: indivíduo pesando 72 kg e medindo 1,59 m.

IMC = 72 / 1,59 x 1,59 = 72 / 2,5281 = 28,47
IMC = 28,47

 

Informações e inscrição: pesquisa@cgpapilates.com.br

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Pratique Pilates no Verão

Exercícios ao ar livre permitem que você aproveite benefícios do sol.

O verão, para nós no hemisfério sul, sempre sugere um período de renovação. Nessa época do ano as pessoas costumam lotar academias em busca da boa forma. E, além de ajudar a condicionar o corpo, a prática de Pilates também pode ajudar a ter mais saúde - condição sem a qual o homem não seria capaz de exercer todo seu potencial.

Apesar de ter dedicado a sua vida para desenvolver um sistema completo de exercícios físicos, o criador do método, Joseph Pilates, sabia que eles são apenas um dos pilares para alcançar a saúde e o condicionamento físico tão almejado. A dieta adequada, as horas suficientes de sono, bem como o relaxamento em intervalos ao longo do dia, segundo ele, seriam os complementos indispensáveis para nos mantermos adequadamente condicionados e saudáveis.

"O homem que usa a inteligência com respeito à sua dieta, a seus hábitos de dormir e que se exercita corretamente está, sem sombra de dúvida, tomando os melhores medicamentos preventivos, oferecidos tão livre e abundantemente pela natureza", disse Joseph, no livro "A obra completa de Joseph Pilates - Retorno à vida pela Contrologia" (Ed Phorte).

Exercite-se ao ar livre

Outra recomendação tão simples quanto eficaz de Joseh Pilates era o fato de exercitar-se ao ar livre, expondo-se ao sol, exemplo esse que podemos constatar em todas as fotos e vídeos que o próprio mestre nos deixou. Joseph dizia que devemos realizar a prática de exercícios com um mínimo de roupa, expondo-nos sempre que possível ao sol, para que seus raios vitais penetrem na pele.

Tão importante quanto o exercício, segundo ele orientava, era respirar todo o ar puro possível, pois o corpo também respira através da pele. Por isso a importância de mantê-la limpa, com os poros abertos, para que não só receba os benefícios do sol, mas também seja capaz de eliminar - através da transpiração - as toxinas prejudiciais acumuladas no corpo.

Você pode estar pensando: "mas eu moro numa cidade grande e poluída, o sol danifica a pele e muitas vezes o calor é tão intenso que só vejo possibilidade de me exercitar se houver ar condicionado no ambiente". Pura desculpa. 

Joseph Pilates, que nasceu na Alemanha e posteriormente estabeleceu-se em Nova York, pedia a todos que não temessem o frio do inverno, usando roupas leves mesmo ao se exercitar no frio e ao ar livre. É fácil encontrar fotos suas somente de sunga, fazendo os exercícios diretamente na neve.

Imagino que ele teria um acesso de indignação se nos visse hoje, em pleno país tropical, desperdiçando um belo dia de sol, nos exercitando num ambiente fechado e condicionado artificialmente. É claro que não podemos negligenciar os cuidados necessários que a exposição ao sol requer, como o uso de protetor solar, mas não podemos deixar que isso nos impeça de receber seus benefícios.

Aproveite o verão para receber da natureza tudo que ela nos oferece. Seja grato pela oportunidade que temos no Brasil de sermos agraciados pelo sol em praticamente todas as regiões, durante todo o ano, podendo assim restaurar a saúde e a vitalidade, renovando corpo, mente e espírito de energia.

Que possamos seguir, sempre que possível, os bons exemplos e os conselhos de Joseph Pilates. Finalmente compreender que a plena forma física depende de uma decisão consciente e, principalmente, de uma boa dose de amor-próprio. Esta é a nossa parte. A outra está democraticamente ao alcance de todos, sem custo, generosamente cedida pela natureza!

Por Cristina Abrami, diretora técnica do CGPA Pilates®, possui o selo internacional de Certified Pilates Teacher e é vice-presidente da Aliança Brasileira de Pilates.