Entrevistamos o instrutor LUIS GUSTAVO MARTINI TRAVAIN para quebrar alguns mitos e matar algumas curiosidades sobre a prática de pilates pelos homens.
Luis
Gustavo é educador físico, instrutor de Pilates certificado pelo CGPA Pilates®
e pós-graduado em Bases Fisiológicas e Metodológicas em Treinamento Desportivo
pela UNIFESP.
No próximo post descreveremos passo a passo de uma série de exercícios criada pelo Gustavo.
1. Há um preconceito dos
homens em aderir ao pilates?
Existia no começo, mas hoje o número de
homens praticantes vem aumentando significativamente. É importante lembrar, que
Joseph Pilates criou o seu método para os homens e que o ensinou aos seus
colegas de presídio, enquanto esteve detido, na Inglaterra, durante a 2ª Guerra
Mundial. Conta a história que os homens, que praticaram os seus exercícios,
saíram mais fortes e condicionados do que quando foram presos e que não
contraíram a febre espanhola, que matou milhares de pessoas em todo o mundo,
principalmente entre a população carcerária.
2. Quais são os benefícios
que o pilates pode proporcionar aos homens?
- Força
- Fortalecimento do tronco (abdômen e
costas)
-Flexibilidade
-Alongamento
-Equilíbrio
-Maior amplitude de movimento
-Alivio de dores
-Correção postural
-Melhora no desempenho físico e sexual
-Conscientização corporal (entender como
melhor usar seu corpo e seus limites)
3. Quais são as vantagens de praticar
pilates ao invés de musculação?
Com a prática do Método Pilates, além do ganho
de força outros benefícios são alcançados: conscientização corporal, alivio de
dores, correção postural, estabilização das articulações (pequenas, grandes e
específicas), equilíbrio, flexibilidade e alongamento. Em uma aula todos esses
pontos são trabalhados, sem gerar sobrecarga ao aluno. O Pilates ajuda a prevenir
lesões, melhora a estética e rendimento (físico, esportivo e sexual).
4. Qual é a sua recomendação
para os homens que querem praticar, mas acham que o pilates é só para mulheres?
Derrubando os mitos de que Pilates é só
relaxamento ou alongamento e que os exercícios são executados apenas na posição
deitada. O Método Pilates é um trabalho corporal completo, trabalhamos em todas
as posições (deitada, sentada, ajoelhada, em pé e em todos os decúbitos) e em
situações de grandes desafios (bolas,
bases instáveis, aparelhos que deslocam de um lado para o outro) desenvolvendo
força, flexibilidade, postura, equilíbrio, alongamento, com o máximo de
simetria. Portanto homens que queiram melhorar seu desempenho em outras
atividades físicas, que estejam com dores devido à má postura no trabalho,
corrida, futebol, ciclismo e outros ou que tenham alguma patologia física,
procurem o Método PILATES que ele ajudará
você a desenvolver a sua conscientização
corporal e o seu desempenho nas várias atividades do dia a dia.
5.
Quais exercícios são mais “pesados” e indicados para os
homens?
O Pilates é um método com centenas de
exercícios executados em aparelhos
específicos. Os exercícios são classificados de básicos a avançados, o número
de repetições é sempre baixo e a
diversificação dos exercícios é enorme. Fica difícil classificar qual é o
exercício mais difícil para cada aluno, depende muito das características
físicas de cada um. Geralmente a evolução acontece através de exercícios que
exijam cada vez mais da aplicação dos 6 princípios básicos, sobre bases cada vez menores e mais instáveis e com o aumento gradativo dos braços de
alavanca.
