Pilates para ter mais saúde

 

Método exige consciência, persistência e motivação dos praticantes

 

 

 

     Todos buscamos maneiras eficazes de melhorarmos nossa saúde e nossos corpos, trazendo mais energia e disposição para nossas vidas. A cada semana aparecem nos meios de comunicação fórmulas milagrosas e fáceis de seguir sobre novas dietas e métodos de exercícios, que prometem definitivamente restaurar nosso equilíbrio físico e mental. Infelizmente a conquista de uma vida equilibrada e saudável não é assim tão fácil, quanto gostaríamos ilusoriamente de acreditar.

     Como não foi fácil também o caminho brilhante de um jovem alemão que, no início do século 20, conquistou finalmente a saúde e a vitalidade, mantendo-a por toda sua vida, a despeito de sua infância cercada de limitações e doenças. Inconformado com sua condição, Joseph Pilates estudou e realizou ao longo de sua infância e juventude pesquisas e estudos sobre o movimento humano e treinamentos físicos dos mais variados esportes.

     Todo esse conhecimento resultou na elaboração de um método de exercícios que tem como base o desenvolvimento da mente e do corpo simultaneamente. A esse método de condicionamento físico e mental, Joseph Pilates denominou Contrologia. "Esse método é o controle consciente de todos os movimentos do corpo. É a correta utilização e aplicação dos princípios mecânicos que abrangem a estrutura do esqueleto, um completo conhecimento do mecanismo do corpo e uma compreensão total dos princípios de equilíbrio e gravidade, como nos movimentos do corpo durante a ação, no repouso e no sono", pontuou Joseph.

     Nem todos nós somos autodidatas como ele, essa capacidade é para poucos. Joseph Pilates compreendeu que para fazer os movimentos da maneira adequada e efetivamente mudar padrões indesejáveis, era necessário primeiramente tomar consciência de nossos desequilíbrios e, posteriormente, reorganizar nossas ações motoras de maneira precisa para garantir o desenvolvimento integral do corpo e da mente.

 

 

Pilates exige atenção individual

 

     Por isso, construiu seu método baseado na individualidade, oferecendo um olhar atento e exclusivo a cada um de seus alunos, observando e reconhecendo a maneira particular de cada um se mover, para a partir daí, então, iniciar as intervenções mais adequadas em cada caso.

     Mas isso não é tudo. Para realmente ser capaz de orientar adequadamente, é indispensável que o professor tenha não só um grande conhecimento da técnica e uma vasta experiência de ensino, mas deve obrigatoriamente ter passado pessoalmente por todo o processo de assimilação do método. Saber todo o repertório de exercícios é apenas uma pequena parte do que um professor capacitado deve obter em sua formação na técnica.

     A maneira de realizar os exercícios é muito mais importante do que os próprios movimentos ou repetição das séries no Mat (tapete usado nas aulas) ou nos aparelhos. O processo de formação de um professor de Pilates exige estudo, dedicação e grande capacidade de auto-observação. Se as mudanças não puderem ser observadas em seu próprio corpo durante o período de formação, ele não será capaz de transmitir e orientar adequadamente seus alunos.

     Só assim o professor será capaz de compreender realmente em que etapa do aprendizado o aluno se encontra e quais são os meios mais indicados para garantir mudanças qualitativas e duradouras.

 

Exercícios ajudam a se conhecer melhor

 

    O método Pilates utiliza imagens e toques que auxiliam muito no reconhecimento e na compreensão da maneira como estamos nos movendo. Mas isso é um grande desafio, tanto para o professor como para o aluno.

     Se esses toques verbais e táteis forem usados de forma eficiente, é possível rapidamente ajudarem na identificação de compensações musculares e servirem para orientar na ativação e no relaxamento correto dos músculos.

     Como muitas vezes se trata de músculos profundos, embora potencialmente ativados pela nossa vontade, podem se manter por toda nossa vida como desconhecidos, parecendo agir involuntariamente a maior parte do tempo. Contraem-se exageradamente ou se mantém inativos, criando padrões automáticos e inconscientes de movimentos indesejáveis, que vão afetar negativamente nossa postura.

     Tornar-se consciente de seu corpo de como ele se move é tornar-se possuidor de sua vontade. É agir de forma proativa, em seu benefício. É livrar-se de dores que não precisam existir e principalmente aprender como evitá-las no futuro.

     Por esse motivo, o método Pilates como qualquer outra técnica que se disponha a trabalhar o ser integralmente, só pode ser bem aplicada e realizada em centros especializados e com profissionais experientes.

     DVDs e aulas virtuais podem nos ajudar a esclarecer aspectos do método e dos exercícios, porém nunca substituirão o olhar e a intervenção de um profissional que, antes de ser um orientador da técnica, deve ser continuamente um aluno praticante.

    Mudanças são difíceis, pois exigem de nós humildade para reconhecer inadequações e coragem para modificá-las, e isso não é pouca coisa. A conquista da saúde é uma tarefa constante, que exige consciência, persistência e motivação.

     É por isso que quando método Pilates é dinâmico, mantém o interesse dos praticantes por longos anos. A cada etapa do processo acrescentam-se novos desafios e o praticante observa que ao longo do tempo, mesmo realizando os mesmos exercícios, eles já não são praticados da mesma forma. Muda a qualidade de execução, a fluidez e o controle, descobre-se nas mesmas rotinas de movimentos outras qualidades que antes não conhecíamos. E assim juntos, instrutores e alunos, vamos adquirindo um conhecimento de si e do outro que nos acompanha por toda a vida!

 

 

Por Cristina Abrami, diretora técnica do CGPA Pilates®, possui o selo internacional de Certified Pilates Teacher e é vice-presidente da Aliança Brasileira de Pilates, para o site personare (http://www.personare.com.br/pilates-para-ter-mais-saude-m2699)

Pilates pode ajudar no combate à depressão

Método regula o funcionamento do cérebro e oferece mais autoestima.

       Há muito tempo especialistas vêm pesquisando sobre os efeitos do exercício físico não só no corpo, mas, principalmente, no cérebro. Estudos coordenados pelo Dr. John Ratey, da Faculdade de Medicina de Harvard, têm demonstrado que exercício físico e métodos como Pilates podem representar um meio eficaz e natural de regular o funcionamento do cérebro de forma completa, contribuindo para combater algumas doenças mentais, entre elas a depressão.

        Joseph H. Pilates - criador do método denominado por ele Contrologia - entre as décadas de 20 e 30, já estava à frente de seu tempo, propondo um método de educação física revolucionário, que levava em conta não só os efeitos positivos do exercício no corpo, mas também na mente e no espírito.

        Observador e estudioso das práticas corporais do ocidente e do oriente, da natureza e dos animais, o especialista criou um método inovador de exercícios. O Pilates contempla tanto o vigor do treinamento físico - que torna o corpo forte e bem condicionado - com a flexibilidade e a consciência corporal. Nessa modalidade, o controle da mente sobre o corpo se faz presente, assim como nas artes marciais, no yoga, entre outros.

        Na época, o estudioso comprovou pessoalmente esses benefícios, sendo exemplo vivo dos efeitos de seu treinamento na aquisição e na manutenção da saúde do corpo, da mente e do espírito. Para Joseph Pilates, o contato com o sol, a prática de exercícios ao ar livre, com o mínimo possível de roupas, era fundamental para que se adquirisse boa saúde.

 Exercício físico faz bem para as emoções

        Os estudos sobre os transtornos de humor, embora ainda não tenham revelado a causa das doenças, já apresentam grandes avanços na descrição da atividade cerebral ligada a elas. Hoje sabemos, em grande parte graças às pesquisas sobre depressão, os efeitos positivos que a prática de exercícios faz pelo cérebro.

         Autor de diversas publicações sobre o funcionamento do cérebro, John J. Ratey, em seu livro "Corpo ativo, mente desperta - Como o exercício melhora o desempenho do cérebro" (ed. Objetiva), revela que o exercício físico melhora as conexões do cérebro e regula todos os neurotransmissores (substâncias químicas que permitem que o impulso nervoso passe de um neurônio a outro), ajustando a química cerebral como um todo. O exercício afeta tantas variáveis no cérebro que é quase impossível isolar seu efeito específico em uma parte dele, como gostariam os cientistas.

        Por ter uma atuação tão abrangente, o exercício físico já vem sendo usado como tratamento de primeira linha contra a depressão, em países como a Grã-Bretanha. Infelizmente, em outros lugares do mundo, como os Estados Unidos e o Brasil, ainda é pouco utilizado para este fim.

        Ainda que não se possa prescrever o exercício físico de maneira geral e, especialmente, o método Pilates no combate à depressão, certamente alguns de seus sintomas podem ser, em muito, amenizados com sua prática.

 

Entre os benefícios da prática regular do método Pilates estão:

 - melhora da autoestima

- aumento do vigor físico e da disposição

- maior consciência corporal

- aumento da capacidade respiratória

- diminuição do estresse

- maior capacidade de relaxamento consciente

        Todos esses efeitos por si só já garantem um caráter preventivo no que diz respeito à prevenção de estados depressivos. Sem falar nos efeitos sobre o corpo que o Pilates também oferece, como melhora da força e da flexibilidade, menor gasto de energia, movimentos mais graciosos e fluentes, mais saúde e, consequentemente, mais felicidade. Que é o que todos nós buscamos!

*Por Cristina Abrami para o site Personare.

Na Medida Certa

Como o Pilates pode ajudar a reconhecer seus limites e ampliá-los de maneira consciente e segura.

     Cada vez mais a vida nos exige o impossível. E o pior é que acreditamos que podemos tudo e nos culpamos quando não damos conta dessa demanda exagerada. Há muito tempo esse quadro se instalou na humanidade, especialmente nos grandes centros urbanos. Apesar da evolução tecnológica, que deveria nos deixar mais tempo livre, na realidade nos consome ainda mais. Exigimos de nós mesmos mais e mais. Dormimos menos, restringimos ou descuidamos da alimentação, enfim, as necessidades básicas de sono, alimento, descanso e lazer têm cada vez menos espaço em nossas vidas. Consequência disso: ficamos doentes, propensos a lesões, depressivos e sem energia.

    Joseph Pilates já comentava essa síndrome da civilização em seu livro de 1945 “O retorno a vida pela contrologia”. A motivação de seu trabalho era criar um método em que seria possível ficar em forma para as tarefas diárias através do entendimento do correto funcionamento do corpo. Segundo Joseph Pilates, o equilíbrio do corpo e da mente fornece ao ser humano civilizado as condições necessárias para atingir o objetivo de todos: “saúde e felicidade”.

     Ele dedicou a sua vida a estudos e pesquisas dos distúrbios que prejudicam o equilíbrio do corpo e da mente e às aplicações práticas das leis da natureza, não apenas na cura da doença, mas, essencialmente, em sua prevenção.

“Embora se reconheça que nosso sistema moderno é responsável, em maior ou menor grau, pelos males de saúde atuais, não se pretende aqui indicar especificamente os culpados. (...) Nunca na história tanto tempo e dinheiro foram gastos para atingir uma perfeição física normal do que na era de hoje. Nunca as tentativas vãs para obter uma saúde normal foram tão justificadas como hoje. .....Homens de negócios durante e após a guerra, ficaram tão preocupados em acumular fortunas que acabaram não dedicando tempo suficiente para cuidar da saúde. ”Joseph Pilates “ O retorno a vida pela contrologia”

Como mudar

   Parece familiar? Bem, temos algumas ferramentas para lidar com isso. Primeiramente podemos nos permitir voltar a ser humanos e deixar de lado nosso lado “mártir”. Será mesmo que a gente não tem tempo para se cuidar?

    Fácil de dizer, difícil de fazer. Isso porque vivemos cercados de artificialidade. A comida é industrializada, a locomoção mecanizada, o ar é condicionado e o contato com outros seres humanos é cada vez muito mais virtual do que pessoal. Estamos conectados com o mundo sem sair da mesma posição: sentada. Aí, pra compensar isso, caímos de cabeça na malhação, na busca do corpo perfeito (aquele que entortamos e negligenciamos, quando estávamos sentados, sem consciência de sua existência).

    Claro que temos que nos exercitar e a questão não é tanto o que devemos fazer, mas COMO fazer isso de maneira eficiente.

    Joseph Pilates, em seu sistema de exercícios utilizava cargas de 0.5 a 2kg, e um máximo de 10 repetições de cada exercício. Ampliar nossos limites sim, exaustão jamais. Isso nos faz pensar quanto tempo passamos numa busca equivocada, exigindo demais do corpo, sem consciência de nós mesmos, sem controle.

   Moderação e regularidade. Hoje está cada vez mais claro que esse é o caminho da boa forma e da saúde. Controlando a ansiedade em obter resultados rápidos, maior serenidade, controle e segurança.

    Um bom trabalho de Pilates nos ajuda a levar esses princípios para a prática de qualquer outra modalidade esportiva, especialmente a corrida. Aprendemos a nos mover com mais consciência, aprendemos como o corpo funciona e nos desenvolvemos com maior naturalidade.

    A energia movimentada numa aula de Pilates faz com que nos sintamos mais dispostos, sentindo o corpo trabalhado, principalmente musculaturas mais profundas que nem sequer tínhamos noção que existiam ou que pudessem ser exercitadas!

     Variar, proporcionar a si mesmo novos estímulos para o corpo, para a mente e para o espírito é o que espero para todos nós nesse final de ciclo e início de um novo ano. Despeço-me desse ano novamente citando as palavras de Joseph Pilates em seu livro “O retorno a vida pela contrologia” e seu desejo para todos nós:

“A autoconfiança e a consciência de que você possui a força para atender aos seus desejos, com animado interesse pela vida, são resultados naturais da prática da Contrologia. Assim nós alcançamos a felicidade, pois a verdadeira felicidade não nasce realmente da percepção do valor do trabalho bem feito, com a gratificação de desfrutar de outros prazeres decorrentes dessa realização bem-sucedida, com a medida compensadora de “diversão” e conseqüente relaxamento? Portanto, em sua busca louvável de tudo aquilo que está implícito na trindade de atributos divinos, que apenas a Contrologia pode lhe oferecer, damos não um adeus, mas um au revoir, com os votos sinceros de que seu esforço resulte em um sucesso merecido, seguido de felicidade infinita para você e os seus.” Joseph Pilates, 1945.

Novas Metas

Praticar Pilates pode ser uma boa alternativa para começar o ano de 2012 mais saudável.

Mais um ano começou e um novo ciclo se inicia. Como sempre, a maioria já fez, ainda que rapidamente, um balanço do ano que passou e tem uma idéia do quer realizar daqui pra frente. Muitos de nossos planos de longo prazo dependem de uma atitude a ser tomada no presente. Na vida pessoal, profissional e esportiva, incluir em nossas rotinas novos desafios é sempre motivante e enriquecedor.

Seja você um candidato à boa forma física, iniciante ou veterano, que já descobriu os prazeres e as agruras do esporte, tenho a sugestão perfeita para você: inclua em 2012 um programa de Pilates em sua rotina de bem-estar e saúde.

Perfeito para quem quer iniciar no esporte, o Pilates traz a segurança e a eficiência de um método que respeita as suas condições atuais e permite que você se exercite com prazer e consciência, sem sobrecargas e nem exaustão. A evolução é progressiva e em pouco tempo já é possível sentir um bem-estar físico e mental, difícil de abrir mão. Prepara o corpo para os esforços da atividade física, condiciona os músculos, prepara as articulações, além de reeducar a respiração e a postura.

Para os veteranos, é uma ótima oportunidade de reavaliar a maneira como têm usado o corpo ao longo de anos e dá a chance de experimentar novas formas de fazer o que sempre gostou de fazer. Conhecer seu ritmo, reforçar seus pontos fortes e, decididamente, mudar condicionamentos, que podem levar a desgastes articulares, musculares, dores e até lesão. Algumas atitudes, resultado da busca por resultados a qualquer custo, acabam por nos roubar a saúde e a capacidade de manter-se ativo com qualidade, pelo resto da vida.

 

Ao escolher sua rotina de treinamento para 2012, inclua Pilates em seu programa de exercícios. Com ele, você pode iniciar com a frequência de uma sessão semanal, com o objetivo de melhorar seu desempenho no esporte. Tenho certeza que, após descoberto esse valioso suporte, você ampliará seu interesse por esse método que tem feito cada vez mais apaixonados ao longo dos anos.

Exagero meu? Bem, pergunte para quem já pratica. E se você já é um desses ardorosos fãs, saiba que a cada ano de prática, você conquista mais e mais controle, precisão e competência. Se você ainda não experimentou, dê-se essa chance. Se você já descobriu seus benefícios, permaneça e crie novos desafios. O mais importante é tomar uma atitude agora mesmo e iniciar sua proposta de saúde, bem estar e felicidade que começa em 2012, mas vai trazer resultados por toda uma vida!

Bons treinos!

Por Suely Tambalo, educadora física e professora do CGPA Pilates.

Pilates para o gerenciamento do stress

    Criado com a intenção de restabelecer e manter a saúde integral do indivíduo, o método Pilates tem papel de extrema importância no gerenciamento do stress negativo em nossas vidas.

    Primeiramente porque o método foi estruturado levando em consideração a forma pela qual devemos nos mover para atingir o perfeito equilíbrio e economia de movimentos, respeitando as estruturas anatômicas e biomecânicas do corpo. Para tanto, cada exercício foi pensado para ser realizado de determinada forma e ritmo, com baixo número de repetições e alta qualidade de execução.

    Isso foi possível porque Joseph Pilates, criador da técnica foi atento observador da natureza e dos animais e estudioso praticante de diferentes formas de esportes e atividades físicas. Ele conseguiu reunir em uma só técnica a sabedoria das práticas milenares do oriente, como o yoga e as artes marciais, e o treinamento físico com vistas ao condicionamento e fortalecimento do corpo praticados no ocidente.

   Levando em consideração não apenas que exercícios realizar, mas principalmente como realizá-los, vamos realmente atingir o controle e a consciência necessária para a prática do Pilates.

 

E de que forma isso ajudaria a equilibrar o stress?

 

    Primeiramente pela prática consciente e completa da respiração durante a execução de todos os exercícios. Segundo B.K.S. Iyengar, mestre indiano de Yoga, “controlar a respiração e observar seus ritmos aquieta a consciência. Ao controlar a respiração você está controlando a consciência, e, ao controlar a consciência, você dá ritmo a respiração”.

    Já se comprovou que a respiração lenta e profunda reduz significativamente os níveis de cortisol no sangue ao longo do tempo. A hipersecreção contínua de cortisol, responsável pela reação de estresse generalizada, é a responsável pelos estados negativos como depressão, por exemplo, e, em contrapartida, baixos níveis de cortisol estão relacionados a sensação de bem-estar.

   Por esse motivo, terminamos uma aula de Pilates sentindo o corpo trabalhado, energizado e com uma grande sensação de bem-estar.

   Outro componente para a redução do stress é aprender a mover-se sem tensão, usando apenas os músculos necessários para a realização de um determinado movimento. O relaxamento consciente e seletivo proporciona maior economia de movimentos, facilita a fluidez, o controle e a precisão de movimentos.

    A concentração garante a execução de movimentos conscientes e corretos. Ao concentrar-se em si mesmo, no próprio corpo, elimina-se a tendência de vaguear a mente por assuntos diversos que não nos ocupam aqui e agora.

    A melhor notícia é que exercitar-se desta forma traz benefícios não apenas durante e logo após o término da aula de Pilates. Esse aprendizado de si mesmo é levado para todas as situações cotidianas nos ajudando a reconhecer os estados físicos e mentais e consequentemente nos proporcionando a oportunidade de agir de forma mais eficiente e consciente em todos os planos da vida.

   Aquietar a mente, desenvolver equilibradamente o corpo reconhecendo o seu limite integra nosso ser e nos aproxima de nossa alma. Era isso que Joseph Pilates almejava com seu método: a saúde integral.

 

   Está aí a nossa disposição, experimente!

Por Suely Tambalo

Paciência e Persistência

 

 

    Atualmente, a prática de uma atividade física é mais do que uma necessidade, é uma busca pelo entusiasmo e pelo prazer. Para manter a regularidade da prática de qualquer esporte ou atividade física é preciso sentir prazer. E, depois de experimentar inicialmente uma rotina disciplinada, algum tempo depois essa atividade se torna um vício saudável.

    Apesar de perceber seus benefícios, muitas vezes, nos empolgamos e acabamos exagerando na dose. Temos que estar atentos à quantidade de esforço. Tudo que é demais passa a nos prejudicar. Joseph Pilates criou o seu método de condicionamento físico na justa medida de exercício e descanso, de vigor e relaxamento, sem deixar de lado a saúde e o prazer tanto físico como mental.

    Observando a natureza e seus ciclos de oposição e renovação, organizou em suas séries de exercícios uma sequência com ritmo, intercalando esforço e descanso, contemplando o treinamento de todos os músculos do corpo durante o tempo de uma aula. Da observação dos animais incorporou a maneira natural de se movimentar, com alongamentos constantes, emprestando dos mesmos muitos movimentos que são praticados tanto no trabalho de solo como nos aparelhos.

    Joseph Pilates dizia que sempre que possível devemos nos exercitar em contato com a natureza, expor o corpo ao sol e desenvolver tanto o corpo quanto a mente simultaneamente. A atividade física escolhida, aliada ao Pilates, com certeza vai nos proteger de excessos e trazer ganhos tanto para a saúde quanto para o desempenho.

   Todo esse esforço de treinamento e exercício só é realmente satisfatório se, no dia-a-dia, pudermos estar mais integrados, vitalizados e conscientes de cada atitude, de cada ação nossa no mundo. Sabemos que, principalmente para quem vive nas grandes cidades, não é fácil alcançar o ideal grego de um corpo são numa menta sã. É necessário um “quê” a mais de esforço para procurar os parques, muitas vezes escassos e distantes de nossa rotina diária. Buscar respirar um ar mais saudável, longe dos carros e do barulho, procurar um horário e um local seguro para se exercitar e ainda encaixar tudo isso dentro da sua rotina de trabalho e família.

    Com certeza os gregos foram privilegiados, mas não temos outra escolha senão nos esforçar para chegar ao menos perto de integrar todos esses aspectos se desejamos uma vida equilibrada, produtiva e mais feliz. Entusiasmo e prazer – sensações que o praticante de Pilates experimenta assim que compreende que há uma maneira carinhosa, porém vigorosa de trabalhar o corpo. Um método exigente e preciso, que solicita do praticante sua total atenção, concentração e entrega.

     Joseph Pilates dizia que ao mesmo tempo em que se obtinha um controle da mente sobre o corpo ao estimularmos milhares de células musculares inativas, o mesmo acontecia com o cérebro, ativando novas áreas e estimulando um maior funcionamento da mente.

    Ele costumava dizer: “Com o corpo, a mente e o espírito funcionando perfeitamente como um todo, o que mais se poderia esperar além de uma pessoa ativa, atenta e disciplinada? Mais que isso, um corpo livre de tensão nervosa e do cansaço excessivo é o abrigo ideal oferecido pela natureza para manter uma mente equilibrada, que é sempre capaz de enfrentar os problemas da vida moderna. A aquisição e o aproveitamento do bem-estar físico, da calma mental e da paz espiritual não tem preço para seus possuidores, isso se houver alguém tão afortunado entre nós nos dias de hoje“.(Joseph Pilates, do livro A obra completa de Joseph Pilates – pág 137).

    O condicionamento físico, o bem-estar e a saúde. Essa integração depende de muita paciência e persistência - essa é a receita do mestre, já que: “Roma não foi feita em um dia”! Então mãos a obra, vamos despertar o “grego” escondido dentro de cada um de nós!

Por Suely Tambalo

Autoconhecimento através do Pilates

Todos nós gostamos de desafios e precisamos deles para dar sentido à vida. Os desafios implicam na superação de nossos limites, no desejo de nos ver mais capazes e cada vez mais competentes.

Mas para atingir nossos objetivos devemos planejar e, progressivamente, desenvolver habilidades e adquirir competências que nos permitam alcançar o sucesso.

Bastante óbvio, não? Então, por que tantos atletas às vésperas de uma competição importante, após meses de preparação, se lesionam e ficam impossibilitados de realizar seu sonho, adiando muitas vezes por mais um ano a conquista do tão sonhado objetivo?

Nosso imediatismo e um autoconhecimento limitado formam os ingredientes necessários para sabotar todo planejamento de treino e todo esforço que despendemos durante meses, em busca do condicionamento ideal.

Não basta só treinarmos de acordo com os princípios da fisiologia, da biomecânica, temos que ouvir o que nosso corpo nos diz, prestar atenção às nossas reações e realmente respeitar o nosso próprio funcionamento.

O processo de treinamento se realizado dessa forma, é uma ótima oportunidade de autoconhecimento, com atenção e cuidado, sem nos impormos sofrimento e lesões.

Mas esse autoconhecimento não é fácil. Nem sempre estamos dispostos a nos aceitar como somos, realmente observar em que ponto estamos e do que precisamos. A dor então, às vezes inevitável, deve ser nossa preciosa aliada para identificarmos quando estamos passando da conta ou precisamos modificar algo em nosso treino.

Nesse momento do ano, em que muitos corredores aproximam-se do auge do condicionamento, prestes a realizar a prova mais importante da temporada, é ainda mais importante conter a ansiedade e não perder o foco, colocando em prática tudo que observou e aprendeu a seu respeito durante a temporada de treinamento.

Nesse aspecto, além do fortalecimento, alongamento e do alinhamento postural proporcionado pela prática equilibrada dos exercícios de Pilates, o que mais vai auxiliar o corredor é o controle e a consciência desenvolvida durante todo esse processo.

Joseph Pilates desenvolveu seu método baseado principalmente na observação da movimentação dos animas, no estudo de anatomia e do movimento humano, na prática de diversas modalidades esportivas ocidentais e orientais reunindo o melhor das duas abordagens em um só método, sempre com o objetivo de desenvolver ao máximo nossa potencialidade, superando nossos limites e garantindo a saúde com harmonia, fluência e equilíbrio.

Joseph Pilates era contra os exercícios e os esportes que não respeitavam os limites articulares, que impunham ao corpo esforços impossíveis de serem mantidos por toda a vida.

Movimentos controlados e precisos são mais econômicos, não geram tensões desnecessárias e praticamente eliminam a possibilidade de lesão, pois são realizados com consciência e segurança.

A força e o foco adquiridos com a pratica de Pilates e o desenvolvimento da respiração completa relaxa os músculos e a mente, nos deixa mais atentos e nos mantêm por mais tempo no controle de nossas ações.

Evoluir com responsabilidade e segurança, sabendo-se bem preparado para enfrentar os desafios é a forma mais saudável de autoconhecimento e superação de nossos limites; e o método Pilates é uma ferramenta preciosa para nos auxiliar nessa conquista.