Entenda como realizar os exercícios durante tarefas
rotineiras.
Vemos em todo mundo a multiplicação de estúdios de Pilates.
Cada vez mais pessoas conhecem e praticam o método, se beneficiando de seus
efeitos. Porém, muitas vezes observamos que todo o trabalho realizado se perde,
se não for aplicado também nas outras atividades que desempenhamos no dia a
dia.
Afinal, de nada adianta aprender e executar perfeitamente os
exercícios sob a orientação de um professor, acionando devidamente o centro de
força, esforçando-se para alcançar o maior alongamento possível e mantendo a
melhor postura, se imediatamente após a sessão, às vezes antes mesmo de deixar
o estúdio, caímos nos mesmos velhos e maus hábitos.
A proposta do Pilates é melhorar a saúde das pessoas,
conscientizando-as e dando os instrumentos necessários para que isso seja
atingido por cada um, em seu tempo e dentro de suas possibilidades. Mas para
que isso realmente aconteça, além de contar com um método de exercícios que
respeite a biomecânica, que seja capaz de fortalecer e alongar equilibradamente
todo o corpo e possa proporcionar a prevenção e a reabilitação de lesões,
precisamos aplicar seus conceitos também no dia-a-dia.
Pilates no cotidiano
Os princípios do método Pilates podem ser aplicados em todas
as atividades humanas: no trabalho, em casa, nos esportes que praticamos, ao
dirigirmos o carro, no transporte público, enquanto estamos no lazer ou
sentados no cinema, por exemplo. Até mesmo nas tarefas mais enfadonhas é
possível aplicar os princípios do Pilates. Por exemplo, se estiver em pé numa
fila, observe sua postura. Procure manter a coluna ereta com o abdome acionado,
distribuindo melhor o peso do corpo nos pés, joelhos e quadris. Faça isso ao
invés de se ocupar com qualquer outra tarefa que afaste você do controle
consciente de seu corpo. Dessa forma, podemos dizer que estamos praticando
Pilates em uma postura do dia-a-dia, e aplicando seus princípios de
consciência, controle e acionamento do centro. Isso mostra o quanto somos
?senhores? de nossa atitude de forma consciente.
O mesmo se aplica ao realizar exercícios de musculação, um
arremesso de basquete, um passo de dança ou simplesmente sentar à frente do
computador. Em todas essas atividades - esportivas ou não - é necessário se
mover da melhor maneira, sabendo relaxar os músculos que não estão sendo
solicitados, deixar de colocar força ou tensão em movimentos desnecessários e
realmente se concentrar em realizar movimentos, respeitando nossa biomecânica.
Estando conscientes de nossa postura, do controle respiração, do acionamento do
centro de força, vamos nos mover com maior consciência e controle, evitando
lesões e até mesmo melhorando nosso desempenho na prática esportiva.
Cada vez mais a consciência e a realização desses princípios
fora do ambiente dos estúdios devem ser incentivadas pelos professores do
método, inclusive pensando em praticar de uma nova maneira, antigas modalidades
de esportes e de condicionamento físico. Ao incorporar essas informações, você
dará maior consciência e eficiência à sua prática esportiva.
Penso que realmente moderno é nos tornarmos conscientes de
nossos corpos, de nossas atitudes e isso irá efetivamente gerar em nossa vida
mais autoconhecimento, saúde e equilíbrio. Isso vale para os praticante e,
principalmente, para os profissionais da área da saúde, que não têm mais
desculpas para não conhecer e experimentar essa técnica, ainda que não optem
por atuar profissionalmente com ela.
E quanto mais cedo nos apropriarmos desses conhecimentos e
os incorporarmos nas nossas atitudes diárias, mais nos tornaremos capazes de
proporcionar um salto de qualidade na nossa saúde e na qualidade de vida!
Curiosidades
O Pilates estar na moda nos dias de hoje até pode parecer
uma novidade, mas, na verdade, trata-se de uma técnica criada na época da 1ª
Guerra Mundial. Joseph H. Pilates introduziu ao mundo do condicionamento físico
princípios inovadores de como praticar atividade física, utilizando o corpo de
forma consciente e trazendo o máximo de eficiência e equilíbrio ao desenvolver
força muscular e alongamento. Porém, essa nova abordagem corporal não foi de
pronto aceita por todos os seus contemporâneos a despeito dos comprovados
resultados positivos.
A "Contrologia", nome dado por ele ao seu sistema
de exercícios, previa o controle consciente de todos os movimentos, uma
integração do corpo/mente/espírito, gerando: harmonia, flexibilidade e força.
Não apenas o corpo se desenvolveria de maneira equilibrada, mas todo o "ser"
seria afetado positivamente pelos efeitos do treinamento.
Como ele mesmo dizia, seu método estava pelo menos 50 anos à
frente de seu tempo e ele já previa que sua universalização se daria muito
tempo depois de sua morte. E ele estava certo.