Exercícios ao ar livre permitem que você aproveite
benefícios do sol.
O verão, para nós no hemisfério sul, sempre sugere um
período de renovação. Nessa época do ano as pessoas costumam lotar academias em
busca da boa forma. E, além de ajudar a condicionar o corpo, a prática de
Pilates também pode ajudar a ter mais saúde - condição sem a qual o homem não
seria capaz de exercer todo seu potencial.
Apesar de ter dedicado a sua vida para desenvolver um
sistema completo de exercícios físicos, o criador do método, Joseph Pilates,
sabia que eles são apenas um dos pilares para alcançar a saúde e o
condicionamento físico tão almejado. A dieta adequada, as horas suficientes de
sono, bem como o relaxamento em intervalos ao longo do dia, segundo ele, seriam
os complementos indispensáveis para nos mantermos adequadamente condicionados e
saudáveis.
"O homem que usa a inteligência com respeito à sua
dieta, a seus hábitos de dormir e que se exercita corretamente está, sem sombra
de dúvida, tomando os melhores medicamentos preventivos, oferecidos tão livre e abundantemente pela natureza", disse Joseph, no livro "A obra
completa de Joseph Pilates - Retorno à vida pela Contrologia" (Ed Phorte).
Exercite-se ao ar livre
Outra recomendação tão simples quanto eficaz de Joseh
Pilates era o fato de exercitar-se ao ar livre, expondo-se ao sol, exemplo esse
que podemos constatar em todas as fotos e vídeos que o próprio mestre nos
deixou. Joseph dizia que devemos realizar a prática de exercícios com um mínimo
de roupa, expondo-nos sempre que possível ao sol, para que seus raios vitais
penetrem na pele.
Tão importante quanto o exercício, segundo ele orientava,
era respirar todo o ar puro possível, pois o corpo também respira através da
pele. Por isso a importância de mantê-la limpa, com os poros abertos, para que
não só receba os benefícios do sol, mas também seja capaz de eliminar - através
da transpiração - as toxinas prejudiciais acumuladas no corpo.
Você pode estar pensando: "mas eu moro numa cidade
grande e poluída, o sol danifica a pele e muitas vezes o calor é tão intenso
que só vejo possibilidade de me exercitar se houver ar condicionado no
ambiente". Pura desculpa.
Joseph Pilates, que nasceu na Alemanha e
posteriormente estabeleceu-se em Nova York, pedia a todos que não temessem o
frio do inverno, usando roupas leves mesmo ao se exercitar no frio e ao ar
livre. É fácil encontrar fotos suas somente de sunga, fazendo os exercícios
diretamente na neve.
Imagino que ele teria um acesso de indignação se nos visse
hoje, em pleno país tropical, desperdiçando um belo dia de sol, nos exercitando
num ambiente fechado e condicionado artificialmente. É claro que não podemos
negligenciar os cuidados necessários que a exposição ao sol requer, como o uso
de protetor solar, mas não podemos deixar que isso nos impeça de receber seus
benefícios.
Aproveite o verão para receber da natureza tudo que ela nos
oferece. Seja grato pela oportunidade que temos no Brasil de sermos agraciados
pelo sol em praticamente todas as regiões, durante todo o ano, podendo assim
restaurar a saúde e a vitalidade, renovando corpo, mente e espírito de energia.
Que possamos seguir, sempre que possível, os bons exemplos e
os conselhos de Joseph Pilates. Finalmente compreender que a plena forma física
depende de uma decisão consciente e, principalmente, de uma boa dose de
amor-próprio. Esta é a nossa parte. A outra está democraticamente ao alcance de
todos, sem custo, generosamente cedida pela natureza!
Por Cristina Abrami, diretora técnica do CGPA Pilates®, possui
o selo internacional de Certified Pilates Teacher e é vice-presidente da
Aliança Brasileira de Pilates.
