Benefícios do Pilates na Gravidez

 

Matéria publicada no site http://bebe.abril.com.br/materia/pilates-traz-beneficios-para-a-gravida-e-para-o-bebe

 

Especialista em Pilates para gestantes, Ludmila Pedroso, do CGPA Pilates, em São Paulo, explica que os movimentos exigidos pela prática ajudam a:

 

- Evitar as famosas dores nas costas, melhorando a postura

 

- Aliviar dores e inchaços nas pernas e a fortalecê-las para que aguentem mais peso e liberem a sobrecarga na coluna

 

- Trabalhar os braços, importantes para cuidar do bebê, que vai ficar cada vez mais pesadinho

 

- Evitar a incontinência urinária por meio do trabalho do períneo

 

- Auxiliar a contração abdominal (o que facilita o trabalho de parto mais tarde)

 

- Estabilizar as articulações contra possíveis lesões

 

- Trabalhar a respiração, que auxilia no relaxamento do corpo entre uma contração e outra

 

Seu bebê também agradece

O bebê também é beneficiado quando a mãe pratica Pilates:

 

- Recebe endorfina, o hormônio do relaxamento, através da placenta, o que contribui para o bem-estar dele;

 

- Tem um crescimento adequado dentro do útero, já que a gestante controla melhor seu peso;

 

- Sente a tranquilidade da mamãe, que deve estar mais disposta e com a autoestima lá em cima!

 

Precaução

Não é aconselhável praticar Pilates (ou ioga) sozinha. “Especialmente da metade da gravidez para a frente, a grávida só deve praticar exercícios acompanhada de um profissional”, frisa Alexandre Pupo. “É que, com o crescimento do útero, o centro de gravidade do corpo da mulher se desloca para a frente e seu eixo de equilíbrio fica alterado. Se ela não estiver acompanhada, pode correr mais riscos de cair”, avisa o médico.