Últimas vagas - Curso de Certificação de Instrutores de Pilates - início 13 e 14 de Abril

Iº CONGRESSO DE PILATES

http://www.aliancabrasileiradepilates.com.br/

Benefícios do Pilates na Gravidez

 

Matéria publicada no site http://bebe.abril.com.br/materia/pilates-traz-beneficios-para-a-gravida-e-para-o-bebe

 

Especialista em Pilates para gestantes, Ludmila Pedroso, do CGPA Pilates, em São Paulo, explica que os movimentos exigidos pela prática ajudam a:

 

- Evitar as famosas dores nas costas, melhorando a postura

 

- Aliviar dores e inchaços nas pernas e a fortalecê-las para que aguentem mais peso e liberem a sobrecarga na coluna

 

- Trabalhar os braços, importantes para cuidar do bebê, que vai ficar cada vez mais pesadinho

 

- Evitar a incontinência urinária por meio do trabalho do períneo

 

- Auxiliar a contração abdominal (o que facilita o trabalho de parto mais tarde)

 

- Estabilizar as articulações contra possíveis lesões

 

- Trabalhar a respiração, que auxilia no relaxamento do corpo entre uma contração e outra

 

Seu bebê também agradece

O bebê também é beneficiado quando a mãe pratica Pilates:

 

- Recebe endorfina, o hormônio do relaxamento, através da placenta, o que contribui para o bem-estar dele;

 

- Tem um crescimento adequado dentro do útero, já que a gestante controla melhor seu peso;

 

- Sente a tranquilidade da mamãe, que deve estar mais disposta e com a autoestima lá em cima!

 

Precaução

Não é aconselhável praticar Pilates (ou ioga) sozinha. “Especialmente da metade da gravidez para a frente, a grávida só deve praticar exercícios acompanhada de um profissional”, frisa Alexandre Pupo. “É que, com o crescimento do útero, o centro de gravidade do corpo da mulher se desloca para a frente e seu eixo de equilíbrio fica alterado. Se ela não estiver acompanhada, pode correr mais riscos de cair”, avisa o médico.

WS "Pilates na Gestação" e "Pilates para Crianças e Adolescentes"

Últimas vagas para os workshops "PILATES NA GESTAÇÃO" e "PILATES PARA CRIANÇAS E ADOLESCENTES".

"PILATES NA GESTAÇÃO", dia 23/02/2013, das 12h30 às 17h30.

Tem como objetivo:

- Fornecer aos participantes informações básicas sobre a gravidez (trimestre a trimestre) e sobre o trabalho de parto;

- Explicar as alterações fisiológicas ocorridas no corpo da gestante;

- Identificar os ajustes posturais comuns da gravidez;

- Criar uma boa fundamentação para o desenvolvimento de um programa de exercícios em Pilates seguro e efetivo na gravidez e no pós-parto;

- Entender as modificações nos exercícios gerais de Pilates e adaptá-los às necessidades da aluna gestante.

- Aprender exercícios específicos da técnica Pilates voltados às demandas da aluna gestante.

"PILATES PARA CRIANÇAS E ADOLESCENTES", dia 24/02/2013, das 8h30 às 12h30.

Qualquer que seja o assunto que envolve crianças, não é possível desenvolvê-lo ou aplicá-lo sem antes pensar em 3 premissas básicas: EDUCAÇÃO, FORMAÇÃO e PREVENÇÃO.

Pilates para crianças é uma das inúmeras ferramentas de autoconhecimento e... autogerenciamento, com a qual podemos capacitar as crianças para compor o seu desevolvimento.

Envolva-se nesse universo e venha explorar conosco essas infinitas possibilidades.

 

Mais informações em http://www.cgpapilates.com.br/profissionais/ ou cgpa@cgpapilates.com.br

 

Seleção de Voluntários - pesquisa

 

 

SELEÇÃO DE VOLUNTÁRIOS DE PESQUISA

Atividade: participação em um programa de Pilates.

Objetivo: verificar os efeitos físicos e na qualidade de vida de um programa de 8 semanas de Pilates.

Publico: indivíduos com sobrepeso, IMC acima de 25 e máximo de 120kg.

Para calcular o seu IMC use a seguinte fórmula: peso (kg)/altura (m)2

Exemplo: indivíduo pesando 72 kg e medindo 1,59 m.

IMC = 72 / 1,59 x 1,59 = 72 / 2,5281 = 28,47
IMC = 28,47

 

Informações e inscrição: pesquisa@cgpapilates.com.br

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Pratique Pilates no Verão

Exercícios ao ar livre permitem que você aproveite benefícios do sol.

O verão, para nós no hemisfério sul, sempre sugere um período de renovação. Nessa época do ano as pessoas costumam lotar academias em busca da boa forma. E, além de ajudar a condicionar o corpo, a prática de Pilates também pode ajudar a ter mais saúde - condição sem a qual o homem não seria capaz de exercer todo seu potencial.

Apesar de ter dedicado a sua vida para desenvolver um sistema completo de exercícios físicos, o criador do método, Joseph Pilates, sabia que eles são apenas um dos pilares para alcançar a saúde e o condicionamento físico tão almejado. A dieta adequada, as horas suficientes de sono, bem como o relaxamento em intervalos ao longo do dia, segundo ele, seriam os complementos indispensáveis para nos mantermos adequadamente condicionados e saudáveis.

"O homem que usa a inteligência com respeito à sua dieta, a seus hábitos de dormir e que se exercita corretamente está, sem sombra de dúvida, tomando os melhores medicamentos preventivos, oferecidos tão livre e abundantemente pela natureza", disse Joseph, no livro "A obra completa de Joseph Pilates - Retorno à vida pela Contrologia" (Ed Phorte).

Exercite-se ao ar livre

Outra recomendação tão simples quanto eficaz de Joseh Pilates era o fato de exercitar-se ao ar livre, expondo-se ao sol, exemplo esse que podemos constatar em todas as fotos e vídeos que o próprio mestre nos deixou. Joseph dizia que devemos realizar a prática de exercícios com um mínimo de roupa, expondo-nos sempre que possível ao sol, para que seus raios vitais penetrem na pele.

Tão importante quanto o exercício, segundo ele orientava, era respirar todo o ar puro possível, pois o corpo também respira através da pele. Por isso a importância de mantê-la limpa, com os poros abertos, para que não só receba os benefícios do sol, mas também seja capaz de eliminar - através da transpiração - as toxinas prejudiciais acumuladas no corpo.

Você pode estar pensando: "mas eu moro numa cidade grande e poluída, o sol danifica a pele e muitas vezes o calor é tão intenso que só vejo possibilidade de me exercitar se houver ar condicionado no ambiente". Pura desculpa. 

Joseph Pilates, que nasceu na Alemanha e posteriormente estabeleceu-se em Nova York, pedia a todos que não temessem o frio do inverno, usando roupas leves mesmo ao se exercitar no frio e ao ar livre. É fácil encontrar fotos suas somente de sunga, fazendo os exercícios diretamente na neve.

Imagino que ele teria um acesso de indignação se nos visse hoje, em pleno país tropical, desperdiçando um belo dia de sol, nos exercitando num ambiente fechado e condicionado artificialmente. É claro que não podemos negligenciar os cuidados necessários que a exposição ao sol requer, como o uso de protetor solar, mas não podemos deixar que isso nos impeça de receber seus benefícios.

Aproveite o verão para receber da natureza tudo que ela nos oferece. Seja grato pela oportunidade que temos no Brasil de sermos agraciados pelo sol em praticamente todas as regiões, durante todo o ano, podendo assim restaurar a saúde e a vitalidade, renovando corpo, mente e espírito de energia.

Que possamos seguir, sempre que possível, os bons exemplos e os conselhos de Joseph Pilates. Finalmente compreender que a plena forma física depende de uma decisão consciente e, principalmente, de uma boa dose de amor-próprio. Esta é a nossa parte. A outra está democraticamente ao alcance de todos, sem custo, generosamente cedida pela natureza!

Por Cristina Abrami, diretora técnica do CGPA Pilates®, possui o selo internacional de Certified Pilates Teacher e é vice-presidente da Aliança Brasileira de Pilates.

Pilates no projeto City Walk

O CGPA Pilates® esteve presente no Jockey Clube em São Paulo, na tarde de sábado do dia 1 de dezembro, e ofereceu duas aulas de Pilates para participantes do evento City Walk.

City Walk é um final de semana de atividades gratuitas que chega para combater o sedentarismo e promover a qualidade de vida através do incentivo à pratica esportiva. 

É dedicado aos que querem começar (ou recomeçar) a se exercitar de maneira saudável e segura. Grande parte do público que fez a nossa aula, nunca tinha praticado Pilates antes.

A caminhada do adeus ao sedentarismo aconteceu no Jockey Club de São Paulo no primeiro final de semana de Dezembro. 

No sábado o evento proporcionou aos atletas exames médicos e clínicos, e também nutricionistas e fisioterapeutas para encaminhar nossos corredores para uma vida mais saudável, além de aulas em grupo de Pilates, Yoga e Dança de Salão.

No domingo, aconteceu a City Walk, 3.5km de caminhada em um circuito dentro e fora do Jockey Club.

Confira: